Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: Una Mirada Psicológica
El Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, conmemorado cada 13 de enero, es una fecha que busca visibilizar un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas padecen depresión, lo que lo convierte en un desafío global para la salud mental. Desde el punto de vista psicológico, esta jornada invita a reflexionar sobre las causas, el impacto y las estrategias para abordar esta condición.
La psicóloga del Hospital HLA San Carlos de Denia, Sabina Garcia dice que, “la depresión no es simplemente sentirse triste o desanimado durante unos días. Es un trastorno psicológico complejo que afecta la manera en que las personas piensan, sienten y actúan. Se caracteriza por la pérdida de interés o placer en actividades diarias, fatiga persistente, dificultad para concentrase, cambios en el apetito o el sueño y pensamientos recurrentes de inutilidad o suicidio. Desde una perspectiva psicológica, la depresión se entiende como un fenómeno multidimensional influenciado por factores biológicos, psicológicos y sociales. Algunos de los detonantes que pueden contribuir a la depresión son los factores genéticos, desequilibrios neuroquímicos, experiencias traumáticas y condiciones de vida estresantes”.
La depresión no sólo afecta a la persona que la sufre, sino también a su entorno familiar, social y laboral. Muchas personas con depresión enfrentan estigmas que dificultan su búsqueda de ayuda. Esto sumado a la incomprensión de su entorno, puede profundizar el aislamiento y agravar los síntomas.
Uno de los grandes retos es desmitificar la idea de que la depresión es una debilidad de carácter, se trata de una condición tratable, que requiere apoyo profesional y, en muchos casos, un enfoque multidisciplinario.
El tratamiento psicológico es fundamental para afrontar la depresión. Algunos de los tratamientos más comunes son la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión, las terapias basadas en la aceptación y el compromiso (ACT), estas terapias promueven la aceptación de las emociones difíciles mientras se trabaja hacía una vida alineada con los valores personales. También está la psicoterapia interpersonal, que está enfocada en mejorar las relaciones y resolver conflictos interpersonales y por último está el mindfulness y las técnicas de relajación que reducen el estrés y fomentan una mayor conexión con el momento presente.
Además, el apoyo social y los cambios en el estilo de vida, como mantener una alimentación saludable, realizar actividad física y establecer rutinas, complementan los beneficios de la terapia psicológica.
Sabina García aclara, “que una parte crucial de la lucha contra la depresión es la prevención. Fomentar habilidades de afrontamiento, promover el autocuidado emocional y crear espacios seguros para la expresión de sentimientos son estrategias clave”.
En este Día Mundial, se hace un llamado a toda la sociedad para reconocer la depresión como un problema de salud pública, pero también como una experiencia profundamente humana. La psicología nos recuerda que, aunque la depresión puede ser debilitante, la recuperación es posible con el apoyo adecuado. Promover la empatía, ofrecer redes de apoyo y garantizar el acceso a recursos de salud mental son pasos esenciales para avanzar en esta lucha. No debemos olvidar que pedir ayuda, no es un signo de debilidad sino de fortaleza.
Sobre Grupo Hospitalario HLA
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